頭皮をゆるめてストレスによる肩こりを解消
5min頭皮のこりが引き起こす肩こり
眼精疲労やストレスなどによる頭皮のコリが肩こりにつながることがあります。耳の上の鱗状（りんじょう）縫合と、後頭部のラムダ縫合をほぐして頭皮をゆるめましょう。
鱗状縫合に手を当てる
耳の上に指を揃えて当てます。首を反対側に少し回転させ、指を当てている鱗状縫合が少し伸びていることを感じます。
鱗状縫合をほぐす
そのまま、指の腹をつかって頭皮を上下に30回動かしマッサージします。この時、筋肉も一緒に動いていることを意識しながら心地よい程度の圧でおこないます。首を正面に戻し、反対側も同様にほぐします。
ラムダ縫合に手を当てる
後頭部の1番でっぱりのある部分から指3本分上、耳の後ろの乳様突起という骨の斜め上あたりをつなぐ線がラムダ縫合です。ここに両手の指の腹を当てます。
ラムダ縫合をほぐすイメージ
そのまま指で小さく円を描きながら10秒程度頭皮をほぐします。ラムダ縫合に沿って位置をずらし繰り返します。合計で30秒程度にとどめ、長時間行わないようにしましょう。
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