肩甲骨ストレッチで肩こり解消
1min肩こり解消には肩甲骨を動かそう
長時間の同じ姿勢やカラダの冷えなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなると、肩こりが生じます。肩甲骨をほぐして血の巡りをよくすれば、肩こりの解消につながります。
指先を肩に付ける
立った状態で足を肩幅に開き、両手の指先を肩に付けます。
外向きに大きく回す
肘で大きく円を描くように、外向きに肩を回します。肘が後ろ側に来るとき、肩甲骨を寄せるように意識して5回繰り返します。
内向きに大きく回す
内向きに5回、同じ動作をおこないます。ストレッチ中は呼吸を止めないようにしましょう。
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