ふくらはぎ痩せに効くエクササイズ
1minふくらはぎの引き締めに「カーフレイズ」
ふくらはぎの引き締めには「カーフレイズ」というエクササイズが効果的。ふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋（ひふくきん）を鍛えることでキレイな脚のラインを目指せます。
基本姿勢
足を肩幅に開いて立ちます。
かかとを上げる
かかとを上げてつま先立ちになります。身体がふらつく場合は壁に手をついておこないましょう。
かかとを下ろす
かかとをゆっくり下げます。
2～3を繰り返す
2～3を10回程度繰り返しましょう。椅子に座った状態でかかとを上げ下げしてもOK。ダンベルを持っておこなうとさらに負荷をかけることができます。
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