二の腕を引き締めるエクササイズ
3min二の腕痩せには上腕三頭筋を鍛える
二の腕の外側にある上腕三頭筋は、日常であまり使う機会がないため衰えてしまいがち。意識的に鍛えて、二の腕をシェイプアップしましょう。
足を開き両手を広げる
足を肩幅に開き、両手を真横に広げます。このとき、背筋がしっかり伸びていることを確認しましょう。
腕をねじる
右腕を前側に、左腕を後ろ側にねじります。無理をせず、ねじれるところまで。
反対方向にねじる
次に左右それぞれ反対方向にねじります。
30回繰り返す
2と3を交互に30回ほど繰り返しましょう。
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