くびれをつくる簡単エクササイズ
2min腹斜筋を鍛えてくびれをつくる
お腹の両側にある腹斜筋を鍛えるとくびれができ、メリハリのあるボディラインをつくることができます。腹斜筋を鍛えるのにオススメなエクササイズを紹介します。
仰向けになり、脚を上げる
仰向けで寝て、両手を横に付けます。膝を伸ばした状態で、両脚を上げます。
右側に倒して止める
両脚を閉じたまま右側に傾け、ぎりぎりまで倒したところで止めます。このとき、上半身をしっかり固定し、手や肩が床から離れないように意識しましょう。
左側も同様に
1の体勢にゆっくりと戻したら、左側も同様に倒します。この動作を左右合わせて20回を1セットとしておこないます。1分間の休憩（インターバル）を挟み、残り2セットも同様におこないます。
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