背中痩せに！エビ反りストレッチ
1min背中痩せに効くトレーニング
背中痩せには、背中から腰までの広範囲をカバーする広背筋を鍛えることが重要です。うつ伏せの姿勢からカラダを反らすトレーニングは、広背筋のみならずお尻や太ももの引き締めにも効果的。1分間の簡単筋トレで美しい後ろ姿をゲットしましょう。
うつぶせからスタート
うつぶせになります。両腕は前に伸ばし、両脚は肩幅よりやや広めに開いた状態で伸ばします。
両手脚を浮かせる
両手脚をできる限り高く上げて浮かせます。このとき、顔も上げて正面を向きましょう。
両手脚を下ろす
両手脚を床ぎりぎりまで下ろします。
同じ動作を10回繰り返し
2〜3の動作を10回繰り返しましょう。
カテゴリ
ソフィBe（ソフィビー）は、
ホルモンの変化でゆらぎがちな毎日を
自分らしく過ごせるようにサポートします。